关于 Plumbline Posture

## 本站是什么 Plumbline Posture 是一份测量参考。它每一页只回答一个很窄的问题：给定一个站姿、一个骨性标志点和一条垂直参照线，你该记下什么读数——以及读数到什么数值就不再算平常。 这件事听起来比实际简单。网上多数体态内容跳过测量直接给矫正动作：拉伸这里、强化那里、保持三十秒。问题在于没有数字，你无法知道自己是否属于适用人群、动作有没有效果，或者你追的到底是不是一个从来就不成问题的外形。 所以本站只发布这一切之前的那一步。这里的一次自测，是你用房间里现成的东西——一面墙、一个门框、架在三脚架上的手机、一把卷尺、一支粉笔——在两分钟内可以对自己做完的流程。 ## 一条记录包含什么 每次自测就是一条记录，每条记录都由同样的五个部分按同样顺序组成： 1. **测量协议。** 站在哪里、穿什么、相机离多远、朝哪个方向、姿势保持多久，以及标记哪两三个骨性标志点。 2. **参数化示意图。** 同一个身体的侧位与正位两个视图，按比例绘制，标出铅垂线、标志点，以及（若该记录测角度）该角度。图形在构建时生成为矢量文件，因此在任何屏幕上都是清晰的，打印也不会糊。 3. **三档读数。** 正常、临界、偏离。每一档有明确的数值边界，并用平实语言说明处于该边界时读数是什么样。档位名称不褒不贬，只是区间的标签。 4. **成因链。** 从习惯性位置出发，经过它迫使代偿产生的改变，到通常促使人来查的那个症状，共三到五个环节。代偿环节指向它所属的偏移页面，症状环节指向测量它的自测。 5. **转诊阈值。** 读数超过哪一点就不再属于体态发现。这条线在每条记录里都明写，也是页面上唯一与测量无关的部分。 不符合这五个部分的内容一律不用。没有难度评分，没有「预计多久改善」，也没有进度打卡。 ## 两条坐标轴 记录分布在两条轴上，两条轴都可以浏览。 **测量站点**是身体的分区：头颈、肩带、骨盆、膝、踝足。站点页面汇集所有在该区域内读取标志点的自测，并说明该区域能告诉你什么、不能告诉你什么。 **偏移类型**是偏离的种类：头前引、圆肩、骨盆前倾与后倾、膝超伸、足过度内旋。偏移页面承载该类型下所有自测共用的三档阈值表，以及常与之并发的状况。 一条记录永远只属于一个站点和一个偏移类型。站点决定你把手放在哪里，偏移类型决定你怎么读你摸到的东西。 ## 刻意不写的内容 - **不开运动处方。** 不是因为活动没有用，而是因为没有评估的处方只是猜测，而本站不发布猜测。 - **不做诊断。** 「手机颈」「上交叉综合征」这类说法描述的是一组读数的模式，不是一种疾病，本站不会把它们当作诊断来用。 - **不给时间表。** 「六周矫正体态」说的是一个本站从未测量过的人。 - **不用前后对比图。** 某个人的背部照片，说明不了适用于你的阈值。 - **不记录你的作答。** 首页的分诊完全在浏览器里运行，你选了什么不会被发送到任何地方，也没有可提交的表单。 ## 记录如何撰写与复核 每条记录的中文与英文作为一对同时撰写，而不是先写一种再翻译。两个版本陈述相同的协议、相同的数值与相同的阈值；遇到中文尚无定译的术语，会保留英文原词并列，而不是用近义词替代。 每条记录都有一个独立于发布日的复核日期。复核日期是阈值与协议最后一次对照临床与测量文献核查的时间。阈值一旦改动，复核日期随之更新。 本站按计划分批发布，而不是一次全部上线。记录按特定顺序出现，使每个站点和每类偏移逐步补全；首页的分诊表反映的始终是实际已上线的内容，而不是计划中的内容。 ## 更正 如果本站某个阈值是错的，或某个协议含糊到两个认真的人会量出不同数字，那么这个更正值得做，我们也希望知道。请写信到 [[email protected]](mailto:[email protected])，注明记录标题和你不同意的具体读数。对阈值本身的异议是有用的——数字就是这样保持诚实的。 ## 联系 [[email protected]](mailto:[email protected]) 可以联系到维护本站的人。