骨盆

本站收录的骨盆自测

• 骨盆前倾 复核 2026 年 9 月 30 日 中

  屈髋滑足腰椎检查

  仰卧、压平下背，把一只脚跟向外滑，直到下背抬离。脚跟滑过的距离能告诉你：髋关节能否在不拖着骨盆一起走的前提下完成后伸。

• 骨盆前倾 复核 2026 年 8 月 29 日 中

  贴墙腰椎间隙指宽

  贴墙站立，把手滑入下背下方。数出来有几个指宽就是读数——收骨盆之后再数一次，也是读数。

• 骨盆后倾 复核 2026 年 8 月 16 日 中

  贴墙三点接触检查

  贴墙三个接触点：后脑、胸椎、骶骨。哪些能不费力贴到、哪一个最先丢失，就是读数——而被漏掉的往往是「变平的那一段」。

• 骨盆前倾 复核 2026 年 8 月 7 日 中

  髂前上棘–髂后上棘照片角度

  骨盆上两个点、一张侧位照片、一个与水平线的夹角。这是不用器械就能获得的最直接的骨盆倾斜读数。