骨盆后倾

骨盆向后滚动，腰椎弧度变平，骶骨内收。

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这是什么

骨盆后倾是相反方向的旋转：髂后上棘上移、腰椎弧度变平，身体倾向于挂在髋后方的被动结构上而不是靠肌肉支撑。它在久坐人群中比想象中常见得多，而且因为镜子里看着挺直，很容易被误认为「好体态」。可靠的读法是贴墙测试，加上坐位观察腰椎弧度消失的位置。

档位	阈值
正常	后脑、胸椎与骶骨都能贴墙；站直时手无法滑入腰椎间隙。
临界	骶骨能贴墙，但后脑需用力才贴得住；坐位 5 分钟内腰椎弧度变平。
偏离	骶骨离开墙面，或站立时腰椎已无弧度，且被要求做出腰弓时仍然平直。

复核 2026 年 8 月 16 日中 lateral

贴墙三点接触检查

贴墙三个接触点：后脑、胸椎、骶骨。哪些能不费力贴到、哪一个最先丢失，就是读数——而被漏掉的往往是「变平的那一段」。