仰卧枕骨间隙
平躺，量后脑与台面之间的空隙。它把重力从等式里去掉，在没有任何东西需要支撑的情况下读出颈部的静息位置。
- 器械
- 一块坚硬的平整台面、一条折叠毛巾和一把卷尺。
- 体位
- 仰卧，双腿伸直，双臂置于体侧，头部以自然状态放在台面上。不要收下巴。
- 持续
- 60 s
- 拍摄角度
- 侧位，镜头与测量点同高
- 体位说明
- 测量枕骨最高点到台面之间的垂直间隙。然后把毛巾垫在头下再测一次。
骨性标志点
-
枕骨 — 坐标 id
occiput -
第七颈椎棘突 — 坐标 id
c7 -
头顶 — 坐标 id
vertex
正常
0-10 mm判读标准：后脑距台面 10 毫米以内，且头部获得完整支撑时下巴持平而非抬起。
头部是靠颅骨——而不是靠颈部——获得支撑的。除了日期之外无需额外记录。
临界
11-25 mm判读标准：间隙 11–25 毫米，头下垫折叠毛巾后间隙闭合，且下巴位置随之改善。
静息位置处于后伸状态，而纠正手段是支撑而非动作。记下使间隙闭合的毛巾厚度。
偏离
over 25 mm判读标准：间隙超过 25 毫米，或加支撑后下巴仍然抬起，或平躺时出现手臂或手部症状。
加支撑后仍然存在的大间隙，通常属于胸椎而非颈部。它同时使平躺成为诱发姿势，这是临床问题而不是体态问题。
| 档位 | 处置 |
|---|---|
| 低 | 读数落在正常档且左右对称：每 8–12 周复测一次，记录数值变化方向即可。 |
| 中 | 读数落在临界档，或两侧差值明显：每 4–6 周复测，同时记录每日诱发场景（久坐时长、单侧负重），先处理场景而不是追加动作。 |
| 高 | 读数落在偏离档，或同一站点多条目同时偏离：先做转诊排查，确认没有结构性或神经性问题，再回来继续自测。 |
| 转诊阈值 | 平躺引发手臂疼痛、手部麻木，或颈部支撑不住头部的感觉，需要就医，而不是调整枕头。 |
红旗征象 平躺时出现手臂疼痛、手部麻木，或感觉颈部支撑不住头部，需要就医而不是换枕头。
常并发偏移
判读说明
把重力拿掉
本测量站点的其他所有自测都是拿头和垂直线比、且颈部在发力。这一个把发力去掉了。平躺时，头由下方的支撑物托住，后脑与台面之间的间隙，直接读出颈部在静息状态下维持了多少后伸。
这与「站立时头前移多少」是两个不同的问题，两者也不会同步变化。一个人可以站着时明显头前引、躺下时后脑却是贴平的；反过来同样常见。
步骤
在硬质平面上仰卧，双腿伸直，双臂置于体侧，让头自然落定。不要收下巴，也不要拉伸颈部。在后脑最高点的接触位置，量它与台面之间的垂直间隙。
然后把毛巾叠到约 20 毫米垫在头下，再量一次。两个数都记下来，并注明垫上毛巾后下巴是否回平。如果下背对直腿有意见，可以屈膝垫枕重测，并给两个读数分别标注。
两个数合起来说明什么
裸间隙是静息位置，加支撑后的间隙是纠正。当加支撑后读数接近零且下巴回平，说明颈部的默认状态是后伸，解决办法是枕头而不是动作。当加支撑后读数仍然很大，说明后伸是被胸椎驱动的，头并不是问题所在。
关于枕头的说明
这里测出的有用结果可以直接用到床上。如果 20 毫米的毛巾能让间隙闭合，那么一个能把头摆到大致相同位置的枕头，整夜做的是同一件事。多数枕头对仰卧者与侧卧者都偏厚，而常见的那种「厚、且前缘还把头往前推」的枕头，复现的正是这个自测所测量的位置。
常见疑问
腿伸直与否有影响吗？
有。腿伸直会压平腰椎弧度，把骨盆带向轻度后倾，从而改变胸椎位置、进而改变头部。若下背敏感，可以屈膝并在膝下垫枕，再测一次作为第二个读数。
一条毛巾为什么能改变结果？
因为支撑在不要求肌肉做任何事的前提下改变了静息位置。如果折叠毛巾能让间隙闭合、下巴回平，那这是一个支撑问题，纠正手段是换枕头。如果加了毛巾间隙仍在，这个位置来自更下方。
可以在床上测吗？
只有当床垫足够硬、表面不会随头部变形时才可以。在软床垫上头部会陷下去，你量到的间隙是床垫的，不是颈部的。请在地面或硬质台面上测。
免责声明
本站内容仅用于信息参考（informational only），不是医疗诊断，也不构成治疗或康复建议。所有自测都在无痛范围内进行，出现疼痛、麻木、无力、夜间痛或受伤后新发的不适，请停止自测并就医。判读标准基于健康成人常模，个体差异、既往损伤与手术史都会影响结果。
lastReviewed 2026-09-18 · 记录编号 supine-occiput-gap · published 2026-09-24